trening siłowy

kuba Rzeczywiście jeśli jesteś na redukcji,to dla Ciebie trening siłowy dwa razy w tygodniu byłby lepszy... Ja również teraz jestem na redukcji,i cały czas robię na małej ilości powtórzeń z większym obciążeniem. Adam Twoja ocena za technikę jest niższa,ponieważ prosiłem Cię o filmik z aktualną techniką wyciskania na większych ciężarach i....nic [...]

dużo czytałem na forum informacji na temat treningów i diety zanim złożyłem post.O interwałach jest wiele informacje i też na tym forum są informacje, że są dużo lepsze w spalaniu tkanki tłuszczowej niż trening o niższej intensywności. W powyższych wpisach trochę to negujecie i może faktycznie tak jest. Rozumiem, że trening siłowy to podstawa też [...]

najpeirw zaległości z wczoraj; był dzień aero - bieg 50 min (w tym 5 min cool down) - 8.08 km; dziś trening siłowy %-) rozgrzewka: orbitrek 5 min i standardowe krążenia, wymachy itp Trening B. 26.03.2013 A. Martwy ciąg 12x35kg 12x40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x15kg 10x17.5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

obliques dzieki za rady czyli taki układ gigantreii moge robic .Niestety nie mam tasmy.A jaki trening ,byś mi poleciła ,gdy ten zakonczę.Robic ten Twój na piłce dla srednioozaawansowanych podzilony na 2 dni ,czy wziąść sie dla zaawansowanych? Dzis trening siłowy zaliczony,dieta dalej zbilansowana B150 W150 T20

[...] załpałam. Dzis z ciekawosci sie zwazyłam i kilo mniej niz w sobotę wiec na plusie zostło0,7kg i tak byłam w szoku ,ze tyle sapdło przez 5 dni. Nie wiem czy jutro dam rade trening siłowy zrobic jak nie to chyba przwedłuze sobie superserie o jeden tydzien ,by zakonczyc cały cykl,bardzo podoba mi sie ten trening i chyba jak zrobie w sumie [...]

[...] PRZEZ WAKACJE? Ile...****A ILE?? Jak mogłes to zrobić!!!!! Staaary...wpadka na całego!!" Zaledwie 2 kg Muszę zacząć coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w planie trening !! MaximusRex Czy 2 kg to jest sporo ? Dzisiaj np. jadłem sobie tak: 1. 4 jajka z chudym boczkiem 2. [...]

[...] się za "siebie" to i brzuszkiem trzeba się zająć, poszukałam i znalazłam to: http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html możecie mi powiedzieć czy z moim treningiem Pon: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . Wt: trening siłowy Śr: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . CzW: Trening siłowy Pt: HIIT rano popoludniu/wieczorem [...]

[...] potrafię się odnieść do tego, o ile mięśnie potrafią podwyższyć spoczynkową przemianę materii, ale jest to też sprawa osobnicza. Są ludzie, których zapotrzebowanie po latach treningu wzrasta dwukrotnie, bądź nawet więcej, więc coś w tym jednak jest. Pomijając fakt głupich obliczeń to trening siłowy to nie jest tylko ilość kcal spalana w danym [...]

[...] ledwo powloczylem nogami. Zabralem sie za rozgrzewke z ciezarami i niestety powiedzialem stop. Cale cialo odmawialo posluszenstwa. Caly oslabiony i niezdatny do zadnego treningu musialem wrocic do domu. Przetrenowanie jakie mnie dopadlo jak podejrzewam jest konsekwencja glownie braku snu. Zadne suplementy nie zastapia dobrej dawki snu. Od [...]

[...] - brak zmian ;-) Plan mam póki co na ten tydzień - Do niedzieli jadę z makrosami tak jak podczas 2 ostatnich tygodni, do tego staram się dać jak najwięcej aktywności. Jutro trening siłowy, w środę HIIT, w czwartek i sobotę również siłowy, do tego pewnie jakaś piłeczka wpadnie. Jeśli nie to w niedzielę zaatakuje rower, bo będę na wiosce. W [...]

Przy tej wadze i stosunku obwodu klatki piersiowej do talii, nie wydaje się prawdopodobne aby BF kształtował się na poziomie ~`15% i mniej. Na początku redukcja, a ja najlepiej wspomagają ćwiczenia aerobowe, z zastrzeżeniem, że dobrze jest dołączyć trening siłowy. Stricte trening siłowy nie powoduje spalania tłuszczu.

Ann Ja to do tego stopnia od tego gówna jestem uzależniony że słodzik to bym potrafił ssać jak cukierki %-) https://i.imgur.com/WIRYPjB.png Pobudka przed 7 i do roboty. Ostatni tydzień to mega zapie#dol w pracy, ale cóż. Jak się obrobiłem to skoczyłem do RTV odebrać jedną rzecz, potem zakupy i na siłkę. Po 18 w domu i już chill. Zaraz kolacja i [...]

[...] Nie zwalniam tempa ;-) Pobudka o 8, śniadanie i przed 10 byłem już na siłowni. Chciałem zdążyć przed tłumem, który pojawi się w wolny dzień i się udało :-D. Wróciłem, potreningowy i polecieliśmy z Żonką na spacerek, ładnie się zrobiło :-) Następnie obiad i chill. Tak zrobił się wieczór. Jutro niestety do roboty…. ;-) [...]

[...] 7.20 dziś. Trochę roboty, ale powoli wyhamowuje tempo. Po pracy na siłkę, potem szybko do domu zjeść i się umyć i do warszawy na spotkanie z kolegami w sprawie naszej firmy treningowo-dietetycznej. Obgadywaliśmy projekt strony internetowej. Po 21 powrót do domu, kolacja i…. padam. Idę spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + [...]

https://i.imgur.com/QFyc7UD.png Pobudka o 7.20. Szejk śniadaniowy i ogień do pracy. W pracy trochę roboty, ale jakoś zleciało.. Po pracy od razu po Żonkę, która podwiozła mnie na siłkę, a sama pojechała na zakupy. Synchronizacja się udała i odebrała mnie przed 18.00. Potem do domu, nie pamiętam kiedy byłem tak wcześnie %-) Pokręcę się pewnie do [...]

[...] 15p 8b. Dzień dobry ze sztangą- 4s- 12p 8c. Skręty boczne tułowia na maszynie- 4s- 15p 9. Plank- 3s-max czas 10. Bieżnia- 15min 11. Rozciąganie- 20min Komentarz: Z treningu jestem zadowolony, siady ze sztangą już o wadze ciała. Niestety kolano coraz mocniej boli, co mnie bardzo frustruje i dołuje, mimo tygodnia rege.. Jak nie jedno to [...]

https://i.imgur.com/U8ectX6.png Pobudka o 6.30.. Sam się obudziłem przed budzikiem. O dziwo kolano dziś nic nie bolało, więc fizjo zrobił mega robotę ostatnio. Bardzo mnie to ucieszyło z rana. Roboty dziś niewiele i za bardzo się nie chciało, trochę odżyłem fizycznie :-D Po pracy na siłkę, w tle sesja foto była. Po siłce do domu, zjadłem i trochę [...]

[...] pracy. Naprawdę mega dużo roboty, w końcu cyber Monday, a my przygotowaliśmy na diety -25% ;-) Trochę też własnej pracy zaliczyłem. Po pracy na siłkę, po siłce do domu i potreningowy. Potem parę domowych spraw załatwiłem, depilację i właśnie jem kolację. Zaraz do wyra i coś pooglądać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej [...]

[...] i do roboty. Znowu mało zrobiłem, bo sporo pierdołek w ciągu dnia się pojawiło. Po pracy ogień na siłkę, z góry podziękowania dla FighterX za pomoc w modernizacji planu! Po treningu do domu, troszkę poograniałem, bo Żona pojechała do rodziców, pokręciłem się, a teraz kolacja i zaraz do wyra. Bez Żony dziś wieczór, to pooglądam jakieś kolarstwo [...]

[...] się kompletnie niewyspany mimo 8h snu. No nic, od razu do pracy. Zleciało, musiałem trochę własnej pracy jeszcze ogarnąć. Potem na siłkę, po siłowni ogień do domu. Zjadłem potreningowy i nie mogło być tak pięknie, okazało się, że woda cieknie ze zlewu. Więc robota. Do sklepu po przewody… Montaż i 20.. Teraz kolacja i może trochę odpocznę.. może… [...]